Рекомендации врача-ортопеда по организации рабочего места ребенка
Рекомендации врача - ортопеда по профилактике
нарушения осанки.
1. Организация места для учебного процесса.
- Научите ребенка сидеть прямо, с равномерной опорой на обе ноги и ягодицы. Грудь должна быть приближена к столу на расстоянии детского кулачка, локти располагаться симметрично и опираться на стол, тетрадь при письме необходимо наклонить влево примерно на 30 градусов, чтобы ребенку не приходилось поворачивать туловище. Наклонять голову как можно меньше.
- Глубина сидения стула должна быть чуть меньше расстояния от крестца до подколенной ямки. Для этого к спинке обычного стула необходимо прикрепить специальную ортопедическую подушку под спину, для того чтобы спина сохраняла естественную форму.
- Голеностопные, коленные и тазобедренные суставы должны быть согнуты под прямыми углами, бедра лежать на сидении, принимая на себя вес тела. При необходимости под ноги поставьте скамеечку, так как ноги не должны болтаться в воздухе и колени не должны при сидении подниматься выше таза.
- Столешница должна находиться на уровне солнечного сплетения. При этом чуть расставленные локти свободно опираются на нее, разгружая шейный отдел позвоночника от веса рук, а поверхность тетради находится на расстоянии не менее 30-35 см. Для проверки соответствующей высоты стола можно поставить локоть на стол и поднять голову, глядя прямо перед собой. Средний палец руки должен находиться на уровне внешнего угла глаза.
- Обеспечьте хорошее освещение на рабочем месте и при чтении книг желательно пользоваться пюпитром – это позволит ребенку держать голову прямо, что снимет нагрузку с шейного отдела позвоночника и предотвратит привычку сутулиться.
2. Соблюдение режима труда и отдыха.
- Через 30-40 минут работы ребенку необходимо подвигаться в течении 5-10 минут.
- Приучите ребенка спать на спине или на боку, а не на животе или свернувшись калачиком.
- Спать необходимо на ровной кровати с жестким основанием, на ортопедическом матрасе с невысокой, желательно специальной ортопедической подушкой.
3. Избегать вредных привычек.
- Следите, чтобы у ребенка не возникла привычка сидя класть нога на ногу, подворачивать одну ногу под себя. Чтобы избежать развития данных привычек можно использовать специальную балансировочную подушку, которая незаметно заставит сидеть ребенка правильно.
- Следите, чтобы ребенок со стола не свешивал нерабочую руку, не сидел боком к столу и т.д.
4. Равномерные физические нагрузки.
- Желательно 20-30 мин. В день посвящать физкультуре. Желательно, чтобы ребенок посещал спортивную секцию. Для формирования правильной осанки лучше всего подходят: плавание и танцы.
- Нельзя носить сумку на одном плече или держать портфель только в одной руке, для школы лучше всего подходит ранец или рюкзак.
Желаем здоровья Вам и вашим близким!